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鱼肉一直是减脂期非常棒的蛋白质来源,记得要多吃鱼哦——减肥正餐。

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减肥餐五彩龙利鱼的食材

  • 主料:龙利鱼1个

  • 青豆粒50克
  • 番茄适量
  • 玉米粒50克
  • 胡萝卜半根
  • 配料:料酒1勺
  • 耗油1勺
  • 生抽1勺
  • 黑胡椒粉适量
  • 适量

减肥餐五彩龙利鱼的做法

  • 减肥餐五彩龙利鱼的做法步骤1
    1、龙利鱼吸干水分,切块儿,装入碗中,西红柿切丁
  • 减肥餐五彩龙利鱼的做法步骤2
    2、加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀,腌制10分钟
  • 减肥餐五彩龙利鱼的做法步骤3
    3、锅中放油,放入蒜末炒香,倒入西红柿丁炒出香味儿,加半根胡萝卜丁,50克玉米粒,50克青豆粒,翻炒均匀
  • 减肥餐五彩龙利鱼的做法步骤4
    4、倒入腌制好的龙利鱼,盖上焖5分钟,再大火收汁即可

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